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秋季吃什么零食减肥呢

www.yinshiw.net | 发布于:14-08-26 | 来源 :饮食网 | [点击收藏本文]

  

  虽说要减肥就不能老是吃零食,但有些零食也是可以减肥的。如今来到秋季,我们应该吃什么减肥零食呢?试试下面这些坚果吧,它们不仅能满足你的口腹之欲,而且不会让你发胖,最重要的是它们会让你的身材变得更加纤细哦。

  1、腰果

  腰果的矿物质含量非常丰富,其中锌、镁、铁、铜等都是人体必需的营养成分。腰果所含的油脂可以润肠通便、润肤美容、延缓衰老,所以它不仅能让你变瘦,还能让你变得更美哦。

  2、开心果

  经常吃开心果可以预防便秘,有助于机体排除毒素。另外,开心果含有丰富的维生素E,抗衰老效果非常强大,同时还能增强体质,治疗肾阴虚弱等症。每天吃28克开心锅,热量在160卡左右,不仅不用担心发胖,而且还有助于控制体重。因为人要感受到饱腹感,通常需要20分钟。吃开心果需要剥壳,可以延长食用时间,让人产生饱腹感和满足感,从而控制食量。

  3、板栗

  秋季板栗大量上市,是一种价廉物美的食物。板栗含有丰富的柔软的膳食纤维,具有预防便秘的功效。另外,它含有丰富的糖、淀粉、蛋白质和脂肪,以及多种维生素以及钙、钾、磷等矿物质,尤其是维生素C、B和胡萝卜素的含量都比一般坚果要高,值得一吃。

  4、杏仁

  杏仁的纤维素含量丰富,这种物质有助于降低血液的胆固醇含量,一把杏仁的纤维素含量就跟一个橙子或苹果差不多。另外,它还含有丰富的脂肪油,和纤维素一样,都能提高肠内容物对黏膜的润滑作用。杏仁具有一定的保健作用,它的植物化学元素有助于减少患癌症、心脏病和其他疾病的危险。

  5、核桃

  核桃的磷脂成分能增强细胞的活性,对保持脑神经功能、增强皮肤细腻感、促进毛发生长都有重要的作用。另外,核桃还含有多价不饱和脂肪酸,可以降低胆固醇。此外,它所含的钙、镁、胡萝卜素以及多种维生素对习惯性便秘也有一定的疗效。

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