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白露节气多喝点清淡粥

www.yinshiw.net | 发布于:14-09-09 | 来源 :饮食网 | [点击收藏本文]

  

  昨天是白露节气。“白露秋分夜,一夜冷一夜”,从现在开始,气温会渐渐转凉,昼夜温差加大。中医认为,此时是养生的关键时期。中医建议,白露过后,要小心胃肠道,可适当进补,多喝点清淡的粥。

  中医认为,“入夏无病三分虚”。经过夏日酷暑的煎熬,人体抵抗力下降了许多,特别是肠胃多少都会出现一些“病态”,原因有三:一是消耗过大,影响肠胃;二是补充不足,功能下降。天气闷热,使人有“苦夏”的感觉,影响食欲,生活、饮食无规律,进而导致消化功能下降;三是过食寒凉,损伤肠胃。而白露过后,天气转凉,如不小心容易着凉。因此,此时要保护好胃肠道,日常生活起居注意增减衣服。

  同时,要预防一些过敏性疾病如过敏性鼻炎、气管炎、哮喘等,过敏体质的人在饮食调节上更要慎重,平时应少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物,最常见的有带鱼、螃蟹、虾类,韭菜花、黄花、胡椒等,宜食清淡、易消化且富含维生素的食物。

  秋粥宜人。专家推荐,这段时间应多食清淡健脾的淡粥,如薏米粥、芡实粥、白果腐竹粥、小麦粥、淮山粥等。可多饮水,适当地多服一些含维生素的食品或用中药食疗,西洋参、沙参、百合、杏仁、川贝等对缓解气候干燥有良好作用,还可用葱白、生姜、香菜预防治疗感冒。不宜进行过激过量的运动,宜以游泳、散步、太极拳、瑜伽功、羽毛球、乒乓球等为主。

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